【精神障害2級でも一人暮らしできる？】現実と支援制度・受給のポイントを解説
精神障害2級と一人暮らし、両立はできるのか？
「精神障害2級でも一人暮らしって可能なの？」「親元を離れたいけど、不安が大きい」「一人暮らしをしていると障害年金が止まるって本当？」
こんな疑問や悩みを抱えている方は少なくありません。
精神障害がありながらも、親元を離れて自立した生活を目指す方にとって、「一人暮らし」は大きな挑戦であり、同時に大きな一歩でもあります。しかし、家事や金銭管理、体調の波など、実際の生活は理想通りにいかないことも。
また、「一人暮らししている＝生活に支障がない」と見なされて、障害年金の審査に不利になるのではと心配する声もあります。
この記事では、精神障害2級の方が一人暮らしをする際の課題や支援制度、障害年金の受給に与える影響、そして具体的な備えや対策について、実例を交えながら丁寧に解説します。
“自立したい”という気持ちを大切にしながら、安心して生活するためのヒントを見つけていきましょう。
精神障害2級と一人暮らしのリアルな現状
精神障害2級とは？
精神障害2級は、厚生労働省の基準で「日常生活に著しい制限があり、常に誰かの援助を必要とする状態」とされています。
うつ病、統合失調症、発達障害、双極性障害など、さまざまな精神疾患が対象となります。
それでも一人暮らししている人は多い
実際には、障害年金2級を受給しながら一人暮らしをしている方は少なくありません。全国精神障害者団体連合会の調査でも、精神障害者の約30％が独居生活をしており、その中の多くが2級に該当しています。
一人暮らしが可能な条件とは？
- 地域の支援機関（相談支援、訪問看護等）が利用できている
- 金銭管理や服薬が自分でできる、またはサポート体制がある
- 突発的な症状悪化に対応できる仕組みがある
- 障害年金等による安定した収入がある
Aさんのケース：発達障害＋うつ状態でも一人暮らしを実現
30代のAさんは、精神障害2級で障害年金を受給しつつ、一人暮らしを始めました。最初は家事も体調管理も不安だらけでしたが、
・障害者地域生活支援センターと月2回の面談
・家計簿アプリで支出管理
・就労継続支援B型を利用し、無理のないペースで通所
といった工夫により、徐々に安定した生活を送れるようになりました。
よくある誤解：「一人暮らし＝障害が軽い」は間違い
審査側も、「一人暮らしをしているから生活に支障がない」とは判断しません。
実際には、支援を受けながら生活していること、一人暮らしでむしろ困難が増えていることを適切に記載すれば、等級が維持されるケースも多くあります。
障害年金への影響は？
一人暮らしが障害年金の受給に直結して不利になるわけではありません。むしろ、「支援が必要な生活」「制限のある日常」であることを客観的に説明することが大切です。
生活の実態がわかるように、就労状況等申立書や生活状況申立書などで工夫した記載が求められます。
一人暮らしを成功させるための8つの実践ステップ
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1. 支援機関に登録する
理由： 一人で全て抱え込むと体調悪化につながるため。
方法： 地域生活支援センター、精神保健福祉センターに登録し、月1〜2回の定期相談を行う。
効果： 体調の変化に早期対応ができ、孤立を防げます。 -
2. 家計のシミュレーションをする
理由： 収支のバランスを取らなければ継続的な生活は困難。
方法： 障害年金の金額、家賃、光熱費、食費などを一覧化して収支表を作る。
効果： 生活設計が具体的になり、安心感が増します。 -
3. 金銭管理サポートを活用する
理由： 精神的負荷が大きいと金銭管理が難しくなるケースが多いため。
方法： 成年後見制度や福祉サービスの家計支援を検討する。
効果： 経済的トラブルを防ぎ、安心して生活できます。 -
4. 訪問看護や定期通院をルーチン化
理由： 孤立による症状悪化を未然に防ぐため。
方法： 週1回の訪問看護＋月1の通院で体調の見守り体制を構築。
効果： 小さな不調に気づけるようになり、再発防止につながります。 -
5. 緊急連絡先・SOS体制を整える
理由： 体調悪化時の“詰み状態”を避けるため。
方法： 家族・主治医・支援機関をリスト化し、すぐに連絡できる仕組みを作る。
効果： 不安を減らし、安心して暮らせる環境を整えられます。 -
6. 一人暮らし開始は“段階的に”行う
理由： いきなり完全な独立を目指すと失敗しやすい。
方法： 週末だけのお試し滞在、グループホーム→独居への移行など。
効果： 負担を調整しながら、無理なく自立に近づけます。 -
7. 家事をシンプルにする仕組みづくり
理由： 一人暮らしの疲弊ポイントNo.1は家事。
方法： 冷凍食品、掃除ロボ、タイマー炊飯など“省力化家電”を導入。
効果： 生活のハードルを下げ、継続的な暮らしに繋がります。 -
8. 生活状況は「申立書」で適切に説明する
理由： 一人暮らしが“支障がない生活”と誤解されないため。
方法： 「訪問支援がある」「不安で眠れないことがある」など具体的に記述。
効果： 障害年金の更新時も安心して書類提出ができます。
よくある質問に答えます【Q&A】
Q. 精神障害2級で一人暮らしすると等級が下がる？
A. 一人暮らしを理由に等級が下がることはありません。大切なのは、生活にどのような支障や配慮が必要かを客観的に説明することです。
Q. 支援サービスを使っていても「自立」と見なされる？
A. いいえ。むしろ、支援がなければ生活できないことが明確になれば、障害等級の維持に役立ちます。
Q. 実家にいると障害年金が通りやすくなる？
A. 生活支援の有無は判断材料の一つにすぎません。実家でも支援を受けられていなければ逆に厳しくなることもあります。
Q. 一人暮らししたいけど不安です。どう始めれば？
A. まずは支援機関と相談しながら、“お試しステップ”から始めるのがおすすめです。地域のグループホームや短期入所なども利用できます。
まとめ：精神障害2級でも一人暮らしはできる
精神障害2級でも、一人暮らしは可能です。ただし、それを“自己責任”や“完全自立”と捉える必要はありません。
支援を受けながら、無理なく、安心して生活を営むことが何より大切です。
この記事では、一人暮らしを始めるための準備や支援制度、障害年金への影響について詳しく紹介しました。
まずは「相談できる場所をつくること」から始めましょう。
あなたの“自立”は、孤独ではなく「支えられながら進む暮らし方」であって良いのです。
