【基本編】ADHDと時間感覚についての基礎知識

Q1: ADHDの人は、なぜ時間感覚が苦手なのですか?

A: ADHDの特性として、脳の実行機能に関わる部分の働きが定型発達の方と異なることが分かっています。特に時間感覚に関しては、「時間の経過を感じ取る力」や「時間を見積もる力」が弱いという特徴があります。

具体的には、「5分後」「30分後」といった時間の長さを実感しにくいため、「あと少しで間に合う」と思っていても実際にはかなり遅れていたり、「すぐ終わる作業」のつもりが数時間かかってしまったりします。これは怠けや甘えではなく、脳の特性によるものです。

大阪の就労移行支援事業所「にこにこワークス」では、この特性を理解した上で、視覚的なタイマー活用や時間割の細分化など、一人ひとりに合った時間管理スキルの習得をサポートしています。発達障害の特性に合わせた訓練により、多くの方が高い就職率を実現しています。

Q2: 就労移行支援では、どんな人が時間感覚のトレーニングを受けられますか?

A: 就労移行支援は、障害者総合支援法に基づく福祉サービスで、障害者手帳や医師の診断書などがあれば利用できます。特に発達障害（ADHD、ASD、LDなど）や精神障害のある方で、就労を目指している18歳以上の方が対象です。

にこにこワークスでは、18～35歳の若年層だけでなく、長期ブランクのある35～50代の中高年の方、知的・身体障害を持つ方など、幅広い方々をサポートしています。「時間管理が苦手で仕事が続かなかった」という方や、「ADHDの診断を受けたばかりで、これからどうすればいいか分からない」という方も、安心して利用できます。

実際に、大阪エリアで複数回の離職経験があった20代のBさんは、にこにこワークスでの時間管理トレーニングを経て、現在は事務職として安定した勤務を続けています。

Q3: 費用はどれくらいかかりますか?利用期間はどのくらいですか?

A: 就労移行支援の利用料金は、前年度の世帯所得に応じて決まります。多くの方が無料で利用されており、大阪市内在住の方も9割以上が自己負担なしで通所しています。

利用期間は原則2年間で、その間に就職に必要なスキルを身につけます。ただし、時間感覚のトレーニングは個人差が大きいため、にこにこワークスでは一人ひとりのペースに合わせた個別支援計画を作成します。週1日から始めて徐々に増やすことも可能です。30代のCさんは、最初は週2日から始めて、半年後には週5日通所できるようになり、社会復帰に成功しました。

【不安解消編】よくある心配事にお答えします

Q4: 今まで何をやっても時間管理ができませんでした。私にもできるようになりますか?

A: 「自分には無理かもしれない」という不安、よく分かります。でも、時間感覚は訓練で改善できます。大切なのは、「根性」や「気合」ではなく、ADHDの特性に合った方法を見つけることです。

にこにこワークスでは、「できない」を「どうすればできるか」に変える支援を行っています。例えば、視覚タイマーアプリの活用、アラーム設定の工夫、ToDoリストの細分化など、一人ひとりに合ったツールを一緒に探します。

実際に、40代のDさんは「人生で一度も時間を守れたことがない」と話していましたが、スマートウォッチによる振動アラームと、5分刻みのスケジュール管理を習得。現在は障害者雇用で物流会社に勤務し、遅刻ゼロの記録を更新中です。「自分に合った方法」が見つかれば、必ず変われます。

Q5: 過去に何度も仕事を辞めています。また失敗するのが怖いです。

A: 過去の失敗体験は、とても辛い記憶だと思います。でも、その経験は決して無駄ではありません。なぜうまくいかなかったのかを分析し、対策を立てることで、次のステップに進めます。

にこにこワークスの就労支援では、過去の離職理由を丁寧にヒアリングし、「時間管理のどこでつまずいたか」を明確にします。朝起きられなかったのか、作業時間の見積もりが甘かったのか、休憩のタイミングが分からなかったのか——原因によって対策は全く異なります。

20代のEさんは、過去3回の離職経験がありましたが、原因が「優先順位のつけ方」にあると分かりました。にこにこワークスでタスク管理の訓練を受け、現在は大阪市内のIT企業で活躍中です。一緒に原因を探り、対策を立てましょう。

Q6: 職場で「時間にルーズ」と思われるのが怖いです。理解してもらえるでしょうか?

A: 障害特性への理解は、職場選びの重要なポイントです。にこにこワークスでは、障害者雇用に理解のある企業とのマッチングを重視しています。

また、「特性の伝え方」も重要なスキルです。「時間にルーズです」ではなく、「時間の見積もりが苦手なため、タイマーやアラームを活用して対策しています」と伝えることで、前向きな印象を与えられます。にこにこワークスでは、自己理解セミナーや模擬面接を通じて、自分の特性を適切に説明する練習を行います。

30代のFさんは、「ADHDであることを隠して働き、結局続かなかった」経験がありました。にこにこワークスで特性の伝え方を学び、現在は理解ある上司のもとで働いています。

【実践編】具体的なサポート内容を知りたい

Q7: 具体的にどんなトレーニングをするのですか?

A: にこにこワークスでは、時間感覚の改善に向けて、段階的なトレーニングを提供しています。

【基礎トレーニング】 タイマー使用法の習得、時間の体感練習、日報による振り返り習慣

【実践トレーニング】 模擬オフィスでの作業時間管理、複数タスクの優先順位づけ、会議のロールプレイ

【職場実習】 提携企業での実習、フィードバックを受けながらの改善、就職後を見据えた最終調整

25歳のGさんは、「10分の作業が1時間かかる」状態からスタートしましたが、3ヶ月のトレーニングで作業時間の見積もり精度が80%以上に向上。現在は大阪の製造業で品質管理として活躍しています。

Q8: 就職した後もサポートは続きますか?

A: はい、就職後のフォローはにこにこワークスの強みです。就職して終わりではなく、定着支援として最長6ヶ月間、継続的にサポートします。

具体的には、月1回以上の職場訪問や面談を実施。時間管理で困ったことがあれば、すぐに相談できます。また、職場の上司や人事担当者とも連携し、必要に応じて合理的配慮の提案も行います。

実際に、就職後3ヶ月目に「朝の準備時間が読めず遅刻しそうになる」と相談があったHさんには、起床時刻の見直しと朝のルーティン再構築を提案。その後は安定して出勤できるようになりました。「困った時にすぐ相談できる」という安心感が、長く働き続ける力になります。にこにこワークスの就職率は平均を上回り、定着率も高水準を維持しています。

Q9: 他の就労移行支援事業所との違いは何ですか?

A: にこにこワークスの最大の特徴は、「一人ひとりの特性に徹底的に寄り添う」姿勢です。大阪エリアには多くの就労移行事業所がありますが、私たちは特に以下の点にこだわっています。

【個別支援の徹底】 ADHDの時間感覚の困難さは、人によって全く異なります。個々の特性を詳しくアセスメントし、オーダーメイドの支援計画を作成します。

【実践重視のプログラム】 座学だけでなく、模擬オフィスや提携企業での実習を豊富に用意。「実際の職場でできるか」を重視した訓練を行います。

【発達障害専門スタッフ】 スタッフ全員が発達障害支援の専門研修を受講。ADHD当事者のスタッフもおり、「困りごと」を本当の意味で理解しています。

50代のIさんは、「他の事業所では『頑張れば大丈夫』と言われて終わりだった。ここでは具体的な方法を一緒に考えてくれた」と話しています。