みなさんこんにちは☺ 大阪市西区 就労以降支援事業所 にこにこワークスのR加です。

 

最近は、2020年6月公開の【劇場版　シン エヴァンゲリオン】公開に向けて 過去の3作を必死に復習しております。 2007年公開からもう12年の時が経っている事に驚きました?

 

  さて、本日は午後からストレッチの講座を行いました。

 

にこにこワークスのストレッチは ストレッチ前後に【瞑想】の時間を取り入れています?

 

鼻から息を吸う時、【温かい光や優しい存在】を自分の身体の中に取り込み 口から息を吐き出す時は【日頃のモヤモヤ】を吐き出すようなイメージをしながら五分間呼吸に意識を向けます。

 

  照明を落とし、ヒーリングミュージックを聴きながら リラックスした状態になったところでストレッチスタートです

 

４０分間、ゆっくりゆっくり身体をほぐしていきます?

 

  ストレッチ後の瞑想の時間ではみなさんうとうとされていたり 眠っている方もいらっしゃいます。

 

眠くなる＝心も身体もリラックスできている状態 なので「眠くなったー」という感想をいただけるととても嬉しいです☺

 

 

 

 

ある利用者様は整骨院の先生に「身体が柔らかくなっている」と褒められたそうです！！

 

ストレッチには 基礎代謝を高める 集中力up 疲れにくい身体を作る 肩こり、腰痛の改善

 

などなど、素晴らしい効果がたくさんあります。

 

一緒に健康的な身体作りを目指しましょう♪

 

  それでは、今日も一日お疲れ様でした?