大阪市西区の就労移行支援事業所にこにこワークスでは、精神疾患や発達障害など、障がいや難病により単独で就職する事が困難で就職に支援が必要な方を対象に障害福祉サービスの提供を行っております。

 

 

 

こんにちは。 今日は、「ストレスマネジメント」講座で行った認知行動療法（CBT）についてご紹介します。

 

ストレスを感じる場面ではつい偏った考えに陥ってしまうことが多いですが、今回は認知行動療法を使ってそのような偏った考えを柔らかくしていくトレーニングを行いました。

 

 

認知行動療法（CBT）とは？

 

認知行動療法（CBT）は、私たちの思考（認知）と行動が相互に影響し合っているという考え方に基づいた治療法です。 ストレスや不安を感じるとき、つい極端な考えにとらわれがちですが、CBTではその考え方のクセに気づき、柔軟な考え方に変えていく方法を学びます。

 

 

 

偏った考え方に気づくトレーニング

 

講座の中で行ったのは、まさに「自分の考え方のクセに気づく」ことを意識したトレーニングです。 例えば、ストレスを感じたとき、「自分は絶対に失敗する」とか、「どうせうまくいかない」といった極端な考えにとらわれてしまうことがあります。

 

このような考え方は、無意識に自分を追い詰めてしまう原因になります。

 

そこで、そのときの考えついて、本当に現実的な考えなのかを整理し、「考えの偏り」を見つけ出すことから始めました。

 

 

自分の考え方のクセに気づくことの大切さ

 

トレーニングを通じて、多くの利用者さんが自分の思考のクセに気づくことができました。 例えば、「～すべきだ」「～しなければならない」と自分にプレッシャーを与える「べき思考」など、自分では意識していなかった考え方の癖に気づくことができた方が多かったです。

 

自分の考え方に気づくことで、その後の行動が変わり、ストレスを減らす手助けとなります。

 

 

  次回の講座もお楽しみに！ これからも、皆さんがより健康的で楽しい日々を送れるようサポートしていきます。

 

  講座の見学や体験はいつでも可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

 

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