大阪市西区の就労移行支援事業所にこにこワークスでは、精神疾患や発達障害など、障がいや難病により単独で就職する事が困難で就職に支援が必要な方を対象に障害福祉サービスの提供を行っております。

 

こんにちは!

 

台風が熱帯低気圧に変化し、 久しぶりに眩い日差しで目が覚める朝を迎えました。☀ 皆様も気持ちの良い朝を迎えられたでしょうか。

 

  本日は、外部講師の方による「認知行動療法セミナー」を開催しました!✨

 

  ★認知行動療法とは？★

 

訓練やワークを通して、ものの見方やとらえ方といった「認知」に働きかけることで、 あらゆるストレス反応に対する気持ちを楽にする心理的療法です。 うつ病、パニック症、社交不安症などのほかに、摂食障害、統合失調症などの 多くの精神疾患に効果的であることが確認されています。 参考: 「CBTマップ」https://cbtmap.jp/ (2024年9月2日閲覧)

 

 

 

今回は、認知行動療法に基づいた 「メンタルヘルスマネジメント」について御講義頂きました。

 

  我々が日常的に感じているストレス。 これに対する回復力「レジリエンス」を高めて、 セルフケアの方法を自覚しよう、というコンセプトになります。

 

 

 

  最近感じたストレスと、その対処法は？

 

辛い時に行きたい場所は？

 

楽しい時に聞く曲は？

 

あなたの悩みを解決してくれる人は？

 

あなたを褒めて肯定してくれる人は？

 

などなど・・・・・・

 

  気持ちを楽にするための「リソース」を書き出し自覚することで、 ストレスに対する「レジリエンス」を高めることができます。

 

 

 

  今日は参加者さんも多く、十人十色の意見が飛び交いました。

 

  先日の「元気回復行動プラン」での 「元気回復のための道具箱」も活用して、 少しずつでも日々気持ちを楽に過ごせると素敵ですよね。

 

過去の記事に関してはこちら↓ 大阪市西区の就労移行支援事業所にこにこワークスで行っている精神疾患や発達障害の方へのサポート ～元気回復行動プラン～

 

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