大阪市西区の就労移行支援事業所にこにこワークスでは、精神疾患や発達障害など、障がいや難病により単独で就職する事が困難で就職に支援が必要な方を対象に障害福祉サービスの提供を行っております。

 

 

 

こんにちは。

 

  先日のストレスマネジメント講座では、認知行動療法を用いて『バランスの良い考え』を見つける練習をしました。

 

 

 

苦手な場面や気持ちが落ち込んでいるとき、私たちの考えはどうしても極端に偏ってしまいがちです。

 

  「次の仕事もうまくいくわけがない」

 

「私はみんなから嫌われている」

 

「もう社会人失格だ」

 

  など…

 

  そしてその偏った考えによって、さらに気分は落ち込んでしまい、悪循環に陥ってしまいます。

 

 

 

  『バランスの良い考え』というのは、ポジティブな思考というわけではなく、極端に偏っていない現実的な考えのことです。

 

 

 

バランスの良い考えができるようになると、悪循環から抜け出すことができます。

 

 

 

今回は、『シナリオ法』という、あえて最悪なシナリオと、最良なシナリオを極端に考えていき、それをもとに一番現実的なシナリオを考える方法でやってみました。

 

 

 

 

  みなさんも、とても柔軟で想像力豊かな考えでシナリオを考えてくださいました。

 

あまりにも極端で、笑いも起きていましたね（笑）

 

  それぐらい振り切った考えをあえてすることで、「そんなはずはないか」と思え、やわらかい思考ができるようになります。

 

 

 

ストレスマネジメントは、このように考えや行動によって気分をやわらげ、ストレスとうまく付き合えるようになるための講座です。

 

  見学や体験では講座の様子も見ていただけますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。

 

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