大阪市西区の就労移行支援事業所にこにこワークスでは、精神疾患や発達障害など、障がいや難病により単独で就職する事が困難で就職に支援が必要な方を対象に障害福祉サービスの提供を行っております。

 

 

 

  ライフオーガナイザーの講師の方をお招きし「生活リズム、健康管理」をテーマに講座を開いていただきました。

 

体調を整えるうえで大切なポイントをお話いただき、利用者さんからも「自分の生活に取り入れたい」との反響をいただいています。

 

 

 

 

  皆さんは、ちゃんと朝食を食べていますでしょうか？

 

昔ながらの、いわゆる日本の朝定食的なしっかりとした食事となると難しいですが、短時間で用意できるような、シリアル類、ナッツ類、晩ご飯の残り物、固形物でなくても豆乳飲料や野菜ジュースなどでも良いでしょう。

 

内臓に良い影響を与え、脳にもエネルギーが回り、１日のスタートが全然違ってきますよ。

 

よく噛んで食べる時間があれば、”幸せホルモン”と呼ばれる「セロトニン」が分泌され、ストレスを緩和にもつながります。

 

また、ビタミンA・C・Eは朝に食べると、抗酸化作用がメラニンの生成を抑え、日中の日焼けから守ってくれます！ ビタミンACE（エース）と覚えましょう。 人参・ホウレン草・小松菜・柑橘類・イチゴ・ブロッコリー・卵・ナッツ類・胡麻など、朝食でよく食べられる食品に含まれています。

 

ダイエットのために食べないという方もいらっしゃるかもしれませんが、朝食を食べた方が１日の代謝が上がり太りにくい体質になるとも言われています。

 

 

  そして単純に、朝食を摂る分だけ少し早起きになるだけで朝に余裕が生まれ、 忘れ物も遅刻も少なくなりますよ。

 

良いことだらけの、朝食をしっかりと食べる生活♪

 

生活を整えて、訓練に、就職活動に、元気に取り組みましょう！

 

 

 

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