大阪市西区の就労移行支援事業所にこにこワークスでは、精神疾患や発達障害など、障がいや難病により単独で就職する事が困難で就職に支援が必要な方を対象に障害福祉サービスの提供を行っております。

 

 

 

こんにちは!

 

  本日の講座は「ストレスマネジメント」、 前回に引き続き『元気回復行動プラン（WRAP）』を考えました!

 

  調子が悪いとき、辛いとき、しんどいとき…… もうダメ！とクライシスに陥ったとき、 自分の身体に、心に何が起こるでしょうか?

 

【体の変化】 ・体が重く、動けなくなる… ・声のトーンが下がる… ・音が大きく聞こえる…

 

【心の変化】 ・人に会いたくない… ・自分はダメな人間だ、と繰り返し考えてしまう… ・ちょっとしたことで落ち込んでしまう…

 

  大切なのは、 自分にどんな変化が起こっているか自覚することです!! あ、今しんどいんだな、と早く気づければ早く対処ができます。

 

 

 

  そんなとき、どう対処するのが良いか? 自分は何をしているときに「いい感じ」になれるか?

 

  例えば…… ・コーヒーを飲む ・アロマの香りを楽しむ ・ゆっくりお風呂に入る ・よく寝る ・今の気持ちを書き出して検討する

 

  沢山の対処法が浮かんできました!!

 

 

 

  完全に壊れてしまう前に、 自分で自分を大切にしてあげることが大切です。 色んな方の意見を参考に、 自分を「いい感じ」にしてあげられるtipsが 一つでも多く蓄えられると良いですよね✨

 

 

 

  クライシスに陥ったときのポイントは、「周囲の人に頼る」こと。 福祉施設であったり、家族で会ったり、仲の良い友達であったり……

 

  そしてクライシスから脱するときのポイントは、 「飛ばし過ぎず、ゆるやかに元に戻す」こと。

 

擦りきず切りきずも薬を塗れば治るものではありません。 一週間、時には数か月だってかかります。 こころも同じ、焦りは禁物ですよ!! また日々を「いい感じ」に過ごせますように♪

 

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